孕吐，怀孕是呕吐呕吐许多孕妇心中挥不挥的梦魇。害喜是不停怀孕时正常的生理现象，虽不是多吃病，但狂吐起来还着实令人吃不消。姜糖建议平日应少吃油炸食物，抑制孕妇多吃蔬菜水果。怀孕若害喜呕吐太严重，呕吐呕吐可吃些姜糖止孕吐。不停

孕吐是多吃孕妇常见症状，通常在怀孕14周后会缓解；基本上，姜糖孕吐愈厉害，抑制孕妇代表胎儿正在继续发育。怀孕但有些少数情形，呕吐呕吐害喜太剧烈，不停有可能是疾病的表现，如甲状腺亢进等，应以超音波检查找出原因。

害喜止孕吐姜糖缓解不适

而害喜最常症状就是觉得恶心、呕吐。大部分的人是在空腹时或是吃完饭后觉得有恶心感，情况严重的人就会呕吐。另有的孕妇觉得早上起床或刷牙时特别想吐、闻到不喜欢的味道，以及觉得吃到不对的食物会想吐，都属于正常现象。

基本上，妇女怀孕时多数会孕吐，程度因人而异。建议害喜期间，可透过少量多餐，减轻肠胃道负荷来改善孕吐；另外，可多吃干的食物，少吃湿的食物，例如干饭比稀饭不易引发孕吐；或随身携带些姜糖，缓解孕吐不适的情形。

多补充水保持开朗心情

有孕吐的产妇，容易造成脱水、缺少电解质的状况，建议每日摄取水份2000cc，少量多次补充。若孕吐真的很严重，饮食上可以选择自己喜欢吃的东西，避免辛辣、油腻、腥味重，或有强烈气味的食物。

至于清晨起床呕吐严重的孕妈咪，建议可选择水分较少的食物，如白饭、马铃薯、苏打饼干、白吐司等，或是在食物中可以选择姜、乌梅、柠檬等食物也能减缓孕吐频次。而保持开朗心情，适度休息，不要太疲劳，也可减缓孕吐状况。

抑制孕吐食物常温为宜

另要注意的是，怀孕初期，最重要的是摄取足够的绿色蔬菜水果及肉类，补充足够的叶酸及维生素B群，而维生素B6可刺激大脑抑制神经传导物质的分泌，足量摄取能够抑制呕吐，可以从猪肉、鸡肉、蛋、香蕉、五谷类等摄取。

提醒孕妈咪们，用餐期间，应尽量减少汤汤水水的食物，因为水分容易造成胃部膨胀，造成饱胀感，易引起恶心、呕吐。此外，食物经过加热后，味道会比较浓，常会引起孕妇恶心不适，所以在食物的温度上，烹煮后应选择常温为宜。

(责任编辑：运动养生)