秋天是秋季医疗保健的黄金时期。人们常说养生重在养，睡眠睡眠要七分养三分补，应注意增加健康很重要。质量因此你必须注意日常生活，秋季以便更好地保护你的睡眠睡眠身体。睡觉是应注意修复身体的绝佳方法，所以我们在秋季一定要把握好晚上睡觉的质量机会，这样身体就能很好地自我修复，秋季这对自己的睡眠睡眠健康更有益。接下来就给大家整理了一些秋季晚上睡觉的应注意一些注意事项，通过了解并掌握哪些事情应该做，质量哪些事情不该做，秋季才是睡眠睡眠对身体的一个有效保障。

​

　　在秋天睡觉时应该注意什么?应注意

　　1，睡前尽量不要吃东西，这会增加胃的负荷，引起消化不良，损害身体，影响睡眠。如果你在睡觉前太饿了，可以稍微吃点休息一下再去睡觉。

　　2，睡前不要喝茶，茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统并引起兴奋。睡前喝太多茶会让人难以入睡。喝太多茶会导致夜间尿频，影响睡眠。

　　3，睡前不要情绪过分激动。睡前情绪的高低可导致血液紊乱，导致失眠和身体受损。因此，睡前不要生气着急或特别的焦虑，以免造成情绪激动，特别是不宜大动肝火。

　　4，睡前不要过度娱乐。睡前过度的娱乐活动，特别是长时间的激烈活动，将继续刺激人们的神经，使人们在该睡觉的时候难以入睡。

　　我想很多朋友会在秋冬季睡前洗脚。在睡觉前泡脚是非常有益健康的。最明显的效果是它可以迅速平复心情。对于秋冬季节经常冻手冻脚而睡不好的朋友来讲是非常好的。此外，在睡前泡脚也可以促进脚底的血液循环，改善全身的血液循环。一般来说，到了晚上9: 00〜11: 00是人体免疫系统最活跃的时间，所以在这段时间内，心情保持平静愉悦的状态，尽量11点前入睡，这样可以让肝脏更好地进行排毒，对身体也是大有脾益。

• ·良心医生不建议种植牙，周期长费用高都不是重点第四点才致命 — 养生百科网
• ·脾胃不好？这四款健脾养胃茶，你值得拥有
• ·千张煮多久才会熟 千张煮什么好吃
• ·中医：判断肺部好不好，四看就知道，不妨了解
• ·深圳天元中医肛肠医院点评怎么样？一起来聊聊 — 神奇养生网
• ·中医：判断肺部好不好，四看就知道，不妨了解
• ·茯苓怎么保存 茯苓放久了会不会坏
• ·果酱要熬到什么状态才算好 果酱熬太干了怎么办
• ·辟谣:年轻人最好不要做胃镜，有这五大症状必须要做胃镜 — 养生百科网
• ·桃花茶和荷叶茶哪个减肥效果好 桃花茶适合多大年龄喝
• ·千张是豆制品吗 千张和豆腐皮的区别
• ·天鹅颈和天鹅肩怎么练 好看肩颈线简单塑造方法
• ·ab型血为什么叫贵族血，血源珍贵且是万能受血者 — 养生百科网
• ·千张的功效和作用 千张怎么炒好吃
• ·中医也能解急症 适应于中风的各期治疗
• ·中医也能解急症 适应于中风的各期治疗